Dourado mostra seu treino na Revista Muscle in Form – Treinamento Funcional

Marcelo Dourado é capa da edição 63 da Revista Muscle in Form que já está nas bancas.

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A capa está linda  e  na matéria ele fala sobre sua adesão ao Treinamento Funcional. (Leia mais abaixo sobre isso)

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A capa ficou linda!!!

Saiba o que é Treinamento Funcional

(fiquei curiosa ao ver Marcelo Dourado na capa da revista e pesquisei)

O treinamento funcional, também conhecido como treinamento proprioceptivo, é considerado o treinamento da moda pela mídia e aclamado por alguns profissionais como uma nova tendência em fitness.

Embora muitos digam que esse método de treinamento tenha sido criado nos Estados Unidos, o Professor Educador físico e Personal trainer,  CHRISTIANO ROCHA, diz que essa modalidade de treinamento não é nenhuma novidade. Segundo ele, algumas das metodologias que integram essa filosofia como, por exemplo, o Kettlebell Training, já existe desde a Idade Moderna (Séculos XV-XVIII).

O treinamento funcional é um método de treinamento que se baseia na instabilidade mecânica para gerar estímulo e equilíbrio.

Através do desenvolvimento das habilidades biomotoras (força, resistência, coordenação, flexibilidade e velocidade), aprimora tanto a postura estática (quando estamos parados) quanto a postura dinâmica (quando estamos em movimento). Trabalha também com os músculos sinergistas (auxiliares) dos movimentos e os estabilizadores das articulações.

Este tem como objetivo preparar melhor o corpo de uma forma integrada, trabalhando componentes neurológicos como equilíbrio e propriocepção que são importantíssimos para o dia a dia do indivíduo.

O treinamento funcional é considerado por alguns, uma metáfora da própria vida. Uma exigência motora e muscular que o treinamento convencional de musculação não proporciona por trabalhar a musculatura de forma isolada.

A idéia do treinamento proprioceptivo, diferente de como vem sendo citado pela mídia, não é a substituição do treinamento convencional, mas sim um aliado ou uma proposta complementar de trabalho tanto estético, funcional e desportivo.

Os exercícios são feitos em cima de bases instáveis, como bolas, pranchas, bastões e outros materiais, tornando-se menos monótonos e bem eficientes, apresentando resultados bastante satisfatórios, tanto na parte postural quanto na parte estética, devido ao alto grau de exigência neuromuscular gerado pela variabilidade de movimentos não lineares e alto gasto calórico gerado pelo treinamento.

Esta proposta de treinamento passou a ser mais explorada devido à análise de algumas carências geradas pela musculação. O treinamento convencional gera indivíduos hipertrofiados e fortes, mas somente para forças específicas exigidas nos exercícios da musculação.  A proposta do treinamento funcional, é gerar indivíduos fortes, ágeis com bastante equilíbrio e coordenação, para as atividades como um todo, além de gerar um elevado gasto calórico.

O profissional que deseja trabalhar com o treinamento funcional deve ser bem qualificado, possuir experiência e um bom conhecimento em biomecânica para realizar uma prescrição adequada de exercícios funcionais de forma segura e eficiente. (Fonte: Requisito Tecnologia)

Resumindo… por Thiago Carneiro - Educador Físico do Instituto Aica

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O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Esses são alguns dos muitos benefícios do método:

• Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
• Melhoria da postura;
• Melhoria do equilíbrio muscular;
• Diminuição da incidência de lesão;
• Melhora do desempenho atlético;
• Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
• Aumento da eficiência dos movimentos;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
• Melhora da força, coordenação motora;
• Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
• Melhora da lateralidade corporal;
• Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
• Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

Vale a pena lembrar que uma avaliação prévia deve ser realizada para que se possam saber quais destas qualidades e quais os padrões de movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas de exercícios, e assim, serem estimuladas corretamente.

E para encerrar…

Em minha pesquisa para saber o que é Treinamento Funcional, li  também no site da Revista Veja Especial Saúde & Forma Física, que:

Um único exercício é capaz de trabalhar a maioria dos músculos do corpo. Não importa o grupo que se priorize, cada série de movimentos sobre a bola mobiliza 70% de toda a musculatura. E mais: 45 minutos de treinamento funcional queimam, em média, 50% mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais. O treino fica mais puxado por causa do esforço que o aluno tem de fazer para se equilibrar sobre a bola. Esse tipo de exercício desenvolve ainda a coordenação motora, a postura e, obviamente, o equilíbrio.

Visite o site da Veja Saúde & Boa Forma e veja mais informações.